Térdfájdalom - okok, tünetek, javaslatok

Az emberi test legnagyobb ízülete, a térdízület. Percenként átlagosan kétszer mozgatjuk,
tehát évente akár egymilliószor is mozgásba hozzuk. Térdünk ezáltal óriási igénybevételnek van kitéve és ez hosszú távon a kopás jeleihez vezethet. A minden napos igénybevételen felül térdünk nagyon érzékeny a sérülésekre is. Mindezt figyelembe véve nem meglepő, hogy sokan panaszkodnak térdfájdalomról.

Gyakori térdproblémák

A térdünk minden lépésnél akár 300 kilogrammos terhet képes elviselni, de futás vagy ugrás közben ez akár elérheti a két tonnás erőkifejtést is. A térdfájdalom lehet hirtelen vagy fokozatos, jelentkezhet nyugalomban, mozgás vagy terhelés közben is. Néha csak egy bizonyos területre korlátozódnak a fájdalmak (a térdízületen belül, kívül, elöl, vagy a térd hátulján). A térdfájdalom gyakran sérülésnek és/vagy kopásnak tulajdonítható. A fiatalabbaknál a sérüléssel összefüggő térdproblémák dominálnak, míg az idősebbeknél tapasztalt térdfájdalom gyakoribb oka a kopás.

A leggyakoribb térdproblémák

Keresztszalag szakadása
Meniszkusz (ízület közötti porc ) károsodása
Térdízület gyulladás
Térdkalács elmozdulása
Kifelé vagy befelé forduló térd

Javaslatok térdfájdalom megelőzésére

A puha-elasztikus cipő megoldást jelenthet, mert használatával tehermentesítjük a térdet. Ritkán van szükség térdműtétre, és ezt csak akkor célszerű elvégezni, ha az összes többi kezelési lehetőség nem nyújt enyhülést, vagy ha fennáll a térdprobléma súlyosbodásának veszélye.

A térdfájdalmak mindenekelőtt pihenést igényelnek, mert az ízületeket már nem szabad túlterhelni. A pihentetés, a kímélt terhelés gyakran lehetetlen a modern társadalomban. A kemény padlók és utak, valamint a merev lábbelik minden lépésnél tompa ütéseket okoznak az ízületeken. Ezért is ajánlott térdfájdalmak esetén kipróbálni a Joya cipőket. A Joya cipő talpa puha-elasztikus anyagból készül, mely lehetővé teszi, hogy a láb egészségesen és természetesen besüllyedjen és járás közben kipárnázza magát. A talpszerkezet visszaadja a járás örömét és aktív edzést biztosít a testnek. A Joya cipőnek köszönhetően az izmok, az ínak és az ízületek természetes terhelést kapnak, edzett állapotba kerülnek. Ez a fajta "edzés" a mozgásszervi rendszer megerősödéséhez vezet.

Javaslatok a hétköznapokra

Ügyelj arra, hogy a testtartásod egyenes legyen.
Amikor csak lehetséges, viselj puha elasztikus cipőt, például Joya cipőt.
Inkább kisebbeket, mint nagyobbakat lépj.
Ülj a lehető legkevesebbet. Az álló íróasztalok erősen ajánlottak, így az ülés és az állás váltogatható.
Kerüld a nehéz terhek emelését, szállítását.
Sportolás, edzés előtt ügyelj arra, hogy megfelelően bemelegíts. Ez a folyamat ellátja a porcot ízületi folyadékkal, így az "ütődések" megfelelő csillapítást kapnak.
Térdízületi gyulladás esetén, kerüld az olyan sportokat, amelyek hosszan tartó terhelést okoznak a porcoknak, például az 5 kilométernél hosszabb kocogást.

A Joya előnyei és hatásai

Az egészséges lábbeli

Az ortopéd javaslat egy mindennapos cipőre: "...legyen puha, rugalmas talpa és alacsony sarka,
mert a kemény vagy lapos talp és a magas sarok növeli az ízületekre nehezedő terhelést."

A kemény talpú cipők növelik a térdízületekben keletkező terhelést.
A puha-elasztikus cipők tompítják a sarok ütődését és a térdre nehezedő nyomást.
A magassarkú cipők növelik a térdkalácsra nehezedő nyomást, mert használatuk során a térd hosszabb ideig enyhén meghajlik.
Kifelé vagy befelé dőlő térd esetén a jól kiválasztott talpbetét is segítséget nyújthat.